共働きワーママが離乳食を無理なく進める方法を管理栄養士が徹底解説– category –

赤ちゃんが生まれて、お世話にいっぱいいっぱいになっていたらいつの間にか始まる離乳食。ただでさえ離乳食準備は大変なのに、お子さんが0歳のうちに仕事復帰したワーママ・パパは本当に大変です。

わたしもそんな1人。

2人目が6ヶ月の時に保育園に預けて仕事復帰しましたが、仕事復帰と離乳食開始のタイミングが一緒だったので毎日本当にバタバタ、試行錯誤しながら毎日を過ごしています。

このサイトでは、

を目的として作ったサイトです。

たくさんのワーママやパパが悩む

といった疑問について、解決していきます。

この記事を読むことで、離乳食時間のお子さんとママパパの笑顔が少しでも増えたらうれしいです。

共働きのワーママが離乳食を無理なく進めるための方法を3つ紹介

仕事復帰をして、仕事・家事・育児の両立をするのは本当に大変です。わたしは2人目の子どもが6ヶ月の時に仕事復帰をしたので、仕事復帰と離乳食開始が同時でした。

2人目の子どもですし、2人目妊娠前は離乳食講座をしていたので、離乳食の作り方はわかっています。それでも、仕事をしながらの離乳食作りは大変です。

ワーママが離乳食作りをうまく進めるためには、次の４つの方法があります。

わたしがどの方法を使っていたかというと3つ全部です。

• コープデリ系列の生協で離乳食食材を注文し、
• 休みの日に余裕がある時は大人のおかずを作るついでに離乳食の下ごしらえをして
• 生協の半調理食品も使っていました

手作りの離乳食は無理ない程度に作っていました。

余裕があれば平日に大人の料理から取り分けて冷凍しますが、疲れている日やお出かけした日は離乳食の準備も何もしないです。

頑張りすぎは本当に禁物。子育てと家事をしながら仕事をしているだけであなたはすばらしいんです！

今は便利なサービスがたくさんあります。サービスを使いながら、食事と離乳食はうまくやっていきましょう。

共働きのワーママへ：ベビーフード宅配おすすめ4選

忙しいワーママ・パパにはベビーフードが宅配できるサービスがおすすめです。

宅配できるベビーフードには

とたくさんの種類があります。

ご自身の生活に合うものを選んでみてください。

パルシステム：離乳食食材やミールキットが充実、配送地域内の方はぜひ取り入れて

メリット	デメリット
離乳食食材やミールキットが充実 安全性へのこだわり◎	配送地域が1都10県のみ 注文が1週間前締め切り

配送地域：東京、神奈川、千葉、埼玉、茨城、栃木、群馬、福島、山梨、静岡、新潟

配送地域内の共働きワーママ、パパはぜひ検討してほしいサービス。

「yumyumヤムヤムシリーズ」というオリジナルの離乳食食材が

• 裏ごし野菜キューブ
• 骨や皮をとったコロコロ鮭

など、便利な食材が揃っています。

パルシステムはミールキットも充実しているので、大人の食事づくりも楽になるはず！

コープデリ・おうちコープ：安さや取り扱い商品の多さが魅力

メリット	デメリット
離乳食食材が充実・取り扱い商品が多い 価格が安い	注文が1週間前締め切り

配送地域：関東・信州エリア（茨城・栃木・群馬・千葉・埼玉・東京・長野・神奈川・静岡・山梨・新潟）

離乳食食材「きらきらステップ」には

• 裏ごし野菜キューブ
• ベビーうどん
• 離乳食用ホワイトソース

などがあり、離乳食作りにとても便利です。

配送地域は関東・信州エリアですが、配送地域以外でも「きらきらステップ」を取り扱っている生協があります。配送地域以外の方はお住いのコープに問い合わせてみてください。

オイシックス：離乳食食材とミールキットが充実

メリット	デメリット
離乳食食材が多く、ミールキットが充実 野菜がおいしい	値段が安くない

配送地域：全国

オイシックスは宅急便で届くので、注文から到着までが早いです。

離乳食食材はとても充実しています。

• 裏ごし野菜キューブ
• まつやのおかゆなどベビーフード
• 野菜フレーク

などがあり、コープ系列では取り扱っていない商品もあります。

オイシックスにはKit Oisixというおしゃれでおいしそうなミールキットがあるので、「大人の食事作りをミールキットで作りたい」という方にはおすすめです。

離乳食の作り方・時短術

「毎日の大人の食事を作るだけでも大変なのに、離乳食まで作るのは大変」

特に、離乳食が3回食になると、1日中台所に立っている気がします。離乳食作りが少しでも楽になるように、離乳食作りのポイントと時短術を紹介します。

全月齢共通

初期（5〜6ヶ月）

中期（7〜8ヶ月）

準備中

後期（9〜11ヶ月）

準備中

完了期（12〜18ヶ月）

準備中

離乳食開始前や初期に揃えたい準備グッズ

離乳食本のおすすめ

離乳食本は絶対にあったほうが良いでしょう。離乳食の基本を知るためです。

ただし、わたしは「毎食離乳食本みたいにきれいな食事を作らなきゃいけない」とも、「こんなに品数いっぱい作らなきゃいけない」とも思っていません。

離乳食って進み具合が赤ちゃんそれぞれなので、離乳食本通りにはいかないんです。離乳食本にのっている「１食の量の目安」はあくまで参考として見てくださいね。

おすすめの離乳食本は

離乳食本の選び方やほかにおすすめする離乳食本については別記事に書いています。

離乳食グッズのおすすめ

離乳食開始前に揃えたい離乳食グッズをあげると、

です。

離乳食のグッズって買うものがたくさんあるので失敗したくないですよね。

実際にわたしが使っておすすめできる離乳食グッズのみをこちらの記事で紹介しています。

離乳食のスタートから完了までの流れ

離乳食は5〜6ヶ月頃からはじめて、12〜18ヶ月頃くらいが完了の目安です。離乳初期、中期、後期、完了期の4つの時期があります。

	時期	離乳食のかたち
初期	5〜6ヶ月頃	なめらかにすりつぶした状態
中期	7〜8ヶ月頃	舌でつぶせる固さ
後期	9〜11ヶ月頃	歯ぐきでつぶせる固さ
完了期	12〜18ヶ月頃	歯ぐきで噛める固さ

離乳食開始のタイミング

離乳食で一番初めに出てくるのが、

「離乳食っていつからはじめたらいいの？」

という疑問です。結論をいうと、

です。

詳しくは離乳食はいつから？の記事にまとめているので参考にしてみてくださいね！

初期（5ヶ月〜6ヶ月）の離乳食の進め方

離乳食1日目の進め方

• 簡単な10倍粥の作り方、裏ごしの仕方
• 離乳食初日に注意するポイント

を実際の息子の離乳食の写真を使って解説しています。

離乳食1日目の進め方の記事を見ていただくと、これから離乳食をはじめるママやパパでも離乳食1日目のイメージがつくと思います。

1ヶ月目の進め方

離乳食1ヶ月目の進め方を実際の離乳食の写真を使って解説しています。

• たんぱく質をあげるタイミング
• 卵をあげるタイミング

などわかりやすいと思います。

2ヶ月の進め方（準備中）

今後公開予定です。

離乳中期（約7〜8ヶ月頃）の離乳食の進め方

7〜8ヶ月の赤ちゃんは食べ物を上あごでつぶしてモグモグできるようになります。食べ物はすりつぶしたり、みじん切りにしたりと固形になってきます。

離乳食は1日2回に増えて食べる量も増えてきますが、まだおっぱいやミルクから栄養をとる方が多いです。

離乳後期（約9〜11ヶ月頃）の離乳食の進め方

9〜11ヶ月の赤ちゃんは歯ぐきでカミカミできるようになります。食べ物の大きさもあらみじん切りやコロコロとした大きさに。

食事は1日3回に増えて、おっぱいやミルクよりも離乳食からとる栄養の方が増えていきます。離乳食の進み具合は個人差が大きい時期で、離乳後期は「食べない」「噛まない」といった悩みも多いです。

離乳完了期（約12ヶ月〜18ヶ月頃）の離乳食の進め方

12〜18ヶ月頃の離乳完了期には、食べ物を前歯でかみ切れるようになります。

1日3回の食事の他におやつも食べる時期です。おっぱいやミルクの量は少なくなり、栄養の大半は食事からとります。

離乳食が終わると、なんでも食べられそうな気がしますが、噛む力はまだ弱いので、子どもに合わせた食事にすることが必要です。

離乳食の進み具合は個人差あり

離乳食をあげる時期は、赤ちゃんの食べる能力の発達に合わせて、4つの時期に分けて考えます。初期のころはまだ栄養の8〜9割がおっぱい・ミルクですが、完了期になると、食事から約8割の栄養をとるようになります。

ただ、これはあくまでも目安。その月齢になったからといって、全ての赤ちゃんが同じように食べられるわけでもありませんし、個人差がとても大きいです。

また、進んだかと思ったら食べなくなって後戻りするのもよくあることです。

食べない時期、食べる時期があってもいずれはみんな食べられるようになりますので、他と比べないで、わが子のペースで離乳食を進めてくださいね。

離乳食に悩んだときは専門家に相談を

離乳食の期間は約1年あります。その1年すべての期間で、離乳食がスムーズに進む人はほとんどいません。

食べなかったり、好き嫌いが激しかったり、スプーンやお皿をひっくり返したり。ひとつ悩みが解決したと思ったらまたひとつ悩みが出てきたりします。

そんなときには、一人で悩まないで、誰かに相談してください。家族や友人でもいいですが、離乳食の専門家に相談すると解決するかも。

誰に相談したら良いかわからない時はこちらの記事を読んでみてくださいね。

あなたの赤ちゃんの離乳食がうまくいきますように。心から応援しています！